Fase final del procés de recuperació. Transició des que el pacient està 'bé' fins que realment torna a competir o entrenar amb confiança i rendiment.
La readaptació és la fase del procés de recuperació que connecta el final de la fisioteràpia "clàssica" amb el retorn complet al teu esport. És un terreny intermedi: la lesió ja no fa mal en activitats quotidianes, però el cos encara no està preparat per al gest esportiu complet en condicions de competició.
Saltar-se aquesta fase és una de les causes més freqüents de recaiguda. Volem que tornis a l'esport, però que tornis bé.
Generalment hi arribes quan:
Aquí entra la readaptació: el pont per arribar a la teva normalitat esportiva amb confiança i sense recaure.
La valoració combina exploració clínica amb tests funcionals específics. Volem mesurar objectivament on estàs respecte al gest del teu esport.
Segons la lesió i l'esport, fem servir tests com els hop tests (salts unilaterals), Y-balance test (estabilitat dinàmica), tests de força isomètrica, anàlisi de la càrrega bilateral en gestos específics, entre d'altres. Aquestes proves ens diuen amb dades el que la sensació subjectiva no diu.
El programa té un disseny progressiu específic per a tu. Els pilars són:
Cada cas és diferent. Un futbolista amb una rotura muscular no té la mateixa progressió que un corredor amb una tendinopatia ni que un escalador amb una lesió de dit.
Augment de càrrega general, capacitat aeròbica si toca, força funcional integrada.
Reproducció controlada del gest del teu esport, descompost en components, intensitat creixent.
Tornada progressiva als entrenaments amb el grup o l'equip, primer parcial i després complet.
Quan els tests funcionals i la confiança ho permeten. No abans, no tampoc més tard del que toca.
Variable: des de poques setmanes en lesions menors fins a mesos en lesions complexes (per exemple, post-cirurgia de LCA). Et donem una previsió realista a l'inici.
Sovint pots fer una part adaptada. La readaptació no és incompatible amb un entrenament global; el que canvia és la intensitat i selecció de continguts.
El risc principal és la recaiguda, sovint més greu que la lesió original. Els tests funcionals ajuden precisament a evitar aquest escenari.
El concepte aplica també a tornar a una activitat exigent (laboral, hobby). Si el teu "esport" és la teva feina física, ens adaptem al teu gest.
Una readaptació estructurada tanca el cercle de recuperació.
Reservar visita →